Il più delle volte non vediamo l'ora che arrivi l'estate. Tutti vogliono fare il bagno sotto i raggi del luminoso sole estivo che giace su una sedia a sdraio, e i medici dicono che il sole è necessario per il corpo umano: in questo modo si ottiene la vitamina D.
Tuttavia, tutto questo è così, se stiamo parlando di una dolce giornata estiva calda e non di un inferno afoso. Dopotutto, il calore è un'alta temperatura ambiente. Cosa posso dire del corpo umano, quando il tempo è tale che l'asfalto si scioglie.
In che modo il calore influisce su una persona?
Il corpo umano produce costantemente energia per mantenere una temperatura corporea confortevole. Ogni bambino sa che quando fa freddo, devi muoverti attivamente in modo che il corpo inizi a produrre più energia e, di conseguenza, calore. Quindi, con il calore la stessa cosa, esattamente il contrario.
Quando la temperatura dell'aria diventa molto alta, il nostro corpo risponde immediatamente a questo e inizia a rallentare tutti i processi fisiologici. Lo fa per produrre meno energia possibile.
Quando una persona è il più rilassata possibile, la temperatura corporea non aumenta e la persona non si surriscalda. Questo può essere chiamato "modalità di risparmio energetico". In questa modalità, una persona diventa letargica, pigra e vuole davvero dormire.
Tuttavia, se la temperatura dell'aria è molto più alta del normale, sarà difficile per una persona addormentarsi. Per il passaggio a uno stato di sonno, ci sono alcuni limiti di temperatura, al di là dei quali, al contrario, una persona diventa troppo eccitata, la sua attività aumenta, inizia a correre senza motivo e si sforza per un qualche tipo di attività.Questa condizione è spesso un presagio di colpo di calore!
Posso dormire durante il giorno quando fa caldo?
Lo sapevi che: nella medicina moderna c'è una nuova direzione: la sonnologia, che è impegnata nello studio del sonno umano, studia le norme e le deviazioni del sonno.
Quindi, secondo i sonnologi, se nella stagione calda si verifica un guasto, non solo puoi dormire, ma devi anche! Durante il sonno, il corpo produce un minimo di energia, esattamente quanto è necessario per mantenere una temperatura normale. Il momento migliore per un giorno di riposo è una pausa pomeridiana. Non è consigliabile dormire la sera, può essere irto di notti insonni.
Fatto interessante: Per un buon riposo e un buon sonno, è necessario dormire in una stanza fresca. La temperatura ideale per dormire è da 19 a 21 gradi.
Come sbarazzarsi della sonnolenza nel caldo?
Se non è possibile sdraiarsi e fare un pisolino almeno mezz'ora quando fa caldo, si consiglia di avere una scorta di acqua fresca con te. Si consiglia di berlo a piccoli sorsi, non più di 150 ml. alla volta, ma spesso. L'acqua aiuta a rallegrare, oltre a evitare la disidratazione del corpo, che è la causa di cattiva salute in condizioni climatiche afose.
Fatto interessante: In molti paesi con un clima caldo, c'è una pausa pomeridiana obbligatoria per il riposo e il rifornimento, chiamata siesta. Gli scienziati affermano che una pausa del genere è assolutamente necessaria per i bambini, soprattutto nei giorni estivi.
Come sopravvivere al caldo?
Quando una persona dorme con tempo caldo, questa è una reazione assolutamente normale del corpo.Quindi è protetto dal surriscaldamento. Ma oltre a questo, il tempo afoso può creare molti problemi, come disidratazione, picchi di pressione, sudorazione eccessiva, ipossia, ritmo cardiaco e disturbi del sistema nervoso e rallentamento dei processi mentali.
Tali processi sono già pericolosi per l'uomo e dovrebbero motivarli a seguire diverse semplici regole nella stagione calda.
- Regime alimentare costante. Il volume raccomandato di liquido nella stagione calda è di 2,5–3 litri al giorno.
- Limitazione dello stress fisico e mentale. Si consiglia di trasferirli al mattino o alla sera. Non ci vogliono più di 20 minuti per essere alla luce diretta del sole.
- Nutrizione facile e sana. Dalla dieta, è necessario rimuovere cibi pesanti grassi e salati e concentrarsi su verdure, frutta e noci.
- Abiti leggeri realizzati con tessuti leggeri naturali. Preferibilmente è di seta, lino, cotone. Copricapo richiesto!
- Doccia calda regolare. Non è consigliabile versare acqua fredda ed immergersi in corsi d'acqua, poiché improvvisi cambiamenti della temperatura corporea possono causare un infarto.
Se riesci anche a connettere il sonno diurno a tutto ciò, puoi tranquillamente dire che puoi trasferire facilmente il calore senza perdere il corpo.
"Posando" una persona che dorme nel calore, il nostro corpo cerca quindi di risparmiare energia il più possibile. Pertanto, non resistere, ma devi ascoltare il tuo corpo e dormire. Meglio farlo nel pomeriggio. Essere sano!