Lo sport è utile, il jogging mattutino può fare molto per migliorare la salute umana e migliorare il benessere. Il dolore acuto acuto può causare gravi paure su cosa esattamente e perché fa così male mentre fa jogging? Devo consultare un medico se si verificano tali situazioni?

Le sensazioni dolorose possono essere distribuite sotto le costole sinistra o destra. I medici dicono che il panico non ne vale la pena. Il fenomeno è spiegato in modo molto semplice.

Cause del dolore da corsa

La corsa comporta un carico sull'intero sistema muscolare di una persona e non solo sulle gambe. Per il lavoro attivo dei muscoli, è necessario più sangue, che proviene dai cosiddetti "depositi di sangue" - il fegato, la milza. Sì, il corpo umano ha sempre una riserva di sangue in caso di improvvisa attività fisica, ferite, altre situazioni. Affinché il corpo passi normalmente da uno stato di riposo all'attività fisica, è necessario un certo riscaldamento, durante il quale avrà luogo la ridistribuzione del sangue in tutto il corpo. Se la ridistribuzione tempestiva non avveniva, la persona correva all'improvviso o semplicemente trascurava gli esercizi prima della croce, il dolore poteva superarlo.

Il dolore è causato dalla milza e dal fegato, sono loro che soffrono di inizi improvvisi. Con un'attività acuta, possono riempirsi troppo di sangue, iniziare a esercitare pressione sulla propria membrana, causando un dolore così acuto.Le membrane degli organi hanno un sistema nervoso sviluppato, rappresentano una massa di terminazioni nervose.

Fatto interessante: se fa male a sinistra, allora la milza è piena di sangue, se a destra - il fegato.

Come affrontare il dolore da corsa?

Il dolore a volte insorge in modo così grave che l'unica cosa a cui un corridore può pensare è come liberarsene. La risposta è logica, la natura stessa la richiede: prima di tutto, devi fermarti. Di norma, quando si interrompe, il dolore scompare, quando si tenta di correre oltre, riappare. Se il dolore non è passato immediatamente, puoi alleviarlo facendo respiri profondi, massaggiando l'area interessata con un movimento circolare per normalizzare la circolazione sanguigna. Se non si desidera interrompere la corsa a causa di ciò che è accaduto, è possibile continuare la corsa, ma il ritmo dovrà essere ridotto.

Gli atleti professionisti non sono sempre in grado di interrompere e interrompere l'esercizio a causa del dolore. Per loro, c'è un modo per controllare il corpo in fuga. Il ritmo dovrà rallentare, controllando la respirazione. Mentre inspiri, premi sul lato dolente, mentre espiri - rilascia. Pertanto, è possibile distillare meccanicamente il sangue, ridurre l'intensità del dolore.

Fatto interessante: Il dolore può verificarsi quando si corre a stomaco pieno, anche a causa della sua pienezza. Pertanto, non dovresti pranzare subito prima dell'allenamento.

Ci sono anche opinioni di singoli esperti - quindi, c'è un'opinione che con un'elasticità insufficiente dei legamenti del diaframma vi sia una maggiore tensione durante la corsa, che crea formicolio e dolore nella cavità addominale.

È possibile evitare il dolore laterale durante la corsa?

Praticare saggiamente sport può eliminare i problemi e ridurre al minimo le possibilità di incontrare dolore. Esistono diversi suggerimenti da seguire per non sovraccaricare il corpo. Quindi, non escludere il riscaldamento, anche se non c'è tempo per farlo. Deve essere fatto senza fallo. Vale anche la pena prestare attenzione al problema dei carichi. È impossibile richiedere immediatamente al corpo un calcolo completo, distanza, velocità e sforzo devono essere aumentati gradualmente. Se hai dovuto fare una pausa durante l'allenamento, devi tornare gradualmente alle tue solite norme.

La corsa richiede attenzione al ritmo della respirazione, questo aspetto deve essere monitorato. Non puoi parlare, la respirazione dovrebbe rimanere uniforme. E hai bisogno di una postura corretta: se corri con la schiena piegata, la pressione sul diaframma aumenterà.

Pertanto, il dolore alla corsa nell'addome si verifica principalmente a causa della tensione nella milza e nel fegato, che vengono riempiti di sangue se non c'era riscaldamento, e il carico sul corpo si è alzato improvvisamente. Per eliminare il problema, dovresti riscaldarti prima di fare jogging, scegliere carichi ragionevoli, seguire altri consigli sportivi generalmente accettati.