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Attualmente, letteralmente tutti sono interessati al tema della corretta alimentazione e di un aspetto "fiorito". Sì, tutti sono interessati, ma non tutti sanno come costruire questo schema correttamente, senza danni alla loro salute e, soprattutto, senza un successivo aumento di peso.
Cause di sovrappeso
Tutte le nostre abitudini fin dall'infanzia sono una sorta di stile di vita consolidato, a cui, ahimè, i nostri genitori, i nonni ci hanno abituato. E sebbene l'argomento del rapporto tra salute, salute ed ecologia informe o la nostra eredità sia molto rilevante ora, la maggior parte della popolazione non sa che l'ecologia e la genetica hanno solo l'8% dell'impatto sulla salute umana, sul benessere e sull'aspetto (cioè il peso parametri). Queste cifre non sono prese dalla nostra immaginazione, ma approvate da un team internazionale di nutrizionisti.
Quindi, possiamo tranquillamente affermare che il sovrappeso non è ereditario (come molti di noi sono abituati a dire), ma una "padella", cioè un'abitudine sviluppata nel corso degli anni nel corso della vita. In generale, nel corretto sistema nutrizionale non esiste una dieta. C'è solo un'affermazione che le diete non funzionano. E infatti lo è.
Qualsiasi persona che abbia mai seguito una dieta nella sua vita ricorda che il peso ritorna normale solo quando osserviamo rigorosamente tutte le regole di una nuova dieta. E se torniamo alle abitudini alimentari passate, allora senza dubbio rischiamo molto rapidamente di tornare ai nostri parametri passati.Da qui la conclusione: non dovrebbe essere una dieta, dovrebbe essere una dieta così individuale, che una persona potrebbe aderire a tutta la sua vita. Ti sembra un po 'orribile? In realtà, tutto è molto semplice. Successivamente, analizzeremo lo schema alimentare giornaliero, che è principalmente di gradimento per molti.
Pasto giornaliero
Acqua
Quindi, la prima cosa che devi imparare a fare è bere acqua pulita e non gassata. Dopotutto, una persona è composta da acqua per il 70% ed è indispensabile che l'acqua disponibile nel nostro corpo venga aggiornata (quando si perde peso con "scorie", l'acqua "sporca" verrà rimossa e pulita). Questo schema funzionerà nella giusta direzione, ovvero lancerà perfettamente lo stesso metabolismo di cui parlano molti medici.
Numero di pasti al giorno
Il secondo è il numero di pasti al giorno. Dovrebbero essercene cinque. Vale a dire: tre pasti principali e due spuntini. Ed è auspicabile che gli intervalli tra i pasti non siano più di tre ore. Molti non sanno che esiste una memoria cellulare nel corpo umano. In altre parole, il corpo ricorda il suo peso passato e qualsiasi salto nel cibo sarà già un rischio per la formazione di grasso.
Inoltre, un fattore molto importante nella costruzione di una nuova dieta è l'uso di alimenti proteici (danno saturazione del corpo fino a tre ore), che, come capisci, è molto importante. Ma devono essere consumati con fibre, cioè verdure. In questo caso, la proteina darà la massima saturazione e la fibra pulirà l'intestino.
Quindi, da quanto precede, ne consegue che se ascolti il tuo corpo e costruisci una dieta basata sulle tue preferenze personali, puoi non solo ottenere un'eccellente forma fisica, ma anche vivere in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda. Dopotutto, a volte, è questo stato che la gente chiama felicità!