Molti di quelli che sono in sovrappeso, sognano di perdere peso! Ma, allo stesso tempo, vale la pena notare che è molto importante perdere chili in più senza danneggiare la salute.
Sfortunatamente, non tutti quelli che vogliono trovare una figura snella sono pronti a resistere e ad aspettare. E, volendo vedere rapidamente il peso ideale sulla bilancia, provano tutto ciò che è possibile: diete ipocaloriche, digiuno, chirurgia (ad esempio liposuzione), pillole dimagranti, che sono piene di una serie di effetti collaterali e che hanno un effetto negativo sulla psiche umana. Quindi qual è il pericolo di improvvisa perdita di peso?
Cause di sovrappeso
Il fatto è che la perdita di peso deve essere sempre affrontata a fondo. Non stupisce che affermino che i problemi di peso sono una continuazione di problemi psicologici. Quindi, se chiedi alle persone in sovrappeso perché sono migliorate, puoi spesso sentire che hanno avuto situazioni stressanti nella vita e che, per così dire, hanno "inceppato" i loro alimenti ipercalorici. E avendo già guadagnato chili in più, erano complessi riguardo alla loro figura (per esempio, erano terribilmente spaventati di esporsi sulla spiaggia, indossando abiti rivelatori, ecc.). Ne consegue che una forte perdita di peso non è semplicemente in grado di cambiare istantaneamente ciò che è nella testa di una persona. Ecco perché coloro che hanno perso molti chilogrammi in un breve periodo, spesso ritornano rapidamente al peso che avevano prima di perdere peso.
Come perdere peso?
Il percorso verso il peso corporeo ideale sarà lungo e spinoso
Dopo tutto, come si suol dire, "tutto nella vita non accade in una volta". Va tenuto presente che la lotta contro l'eccesso di peso può richiedere mesi, forse anni. Tutto dipenderà dal tuo grado di obesità e dall'efficacia con cui le tue condizioni di salute ti permettono di perdere peso. Ma se sei serio nel combattere con completezza fino alla fine e non vedi ostacoli sulla strada verso il tuo obiettivo, allora dovresti riuscire!
Una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico sono i componenti principali di un'efficace perdita di peso.
Spesso devi sentire che una corretta alimentazione è una perdita di peso del 70%. Ma senza sforzo fisico, ovviamente, il risultato non sarà buono come vorremmo: perdere meno chili in più, in ogni caso, dovrai aspettare più a lungo per il peso ideale e la pelle diventerà cascante. Tuttavia, se fai sport e allo stesso tempo hai tutto di seguito, anche questa non è un'opzione. La cosa principale in nutrizione è distribuire correttamente le calorie: mangiare spesso (fino a 5-6 volte al giorno), ma in piccole porzioni, al mattino, dare la preferenza ai carboidrati (ma solo ai carboidrati "buoni" sotto forma di frutta, cereali e pane integrale, dai panini, è meglio rifiutare pasta, dolci e torte) e nei cibi a base di proteine secondarie (pesce al vapore, carne con verdure e latticini).
Per quanto riguarda lo sforzo fisico, è anche importante distribuirli correttamente. Cioè, impegnarsi regolarmente, ma non sovraccaricare, perché può anche influenzare negativamente l'equilibrio.
Sport e nutrizione
Perdere peso è metà della battaglia. È molto importante mantenere il risultato raggiunto. Pertanto, è necessario assicurarsi che l'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata diventino il tuo stile di vita. In poche parole, perdere peso - migliorare la tua vita!
Combatti paure e complessi
Dimentica parole come "Non posso" o "Non ci riuscirò"! Smetti di dirti che sei grasso e brutto. Amati per quello che sei e impara a percepire il processo di perdita di peso come un desiderio di eccellenza (in questo caso, sei un vero scultore che taglia tutto ciò che è superfluo dalla tua creazione). Alla fine, non essere pigro, perché senza lavoro, come si suol dire, non catturerai un pesce da uno stagno!
Segui questi suggerimenti e il risultato arriverà sicuramente! Perdere peso saggiamente!
