Per tutta la vita, specialmente se l'attività principale di una persona è collegata al lavoro su un computer, documenti e documenti, devi fare una scelta: completare il compito fino alla fine e trascurare il sonno o andare a letto e finire il progetto il giorno successivo.
Al mattino, spesso è pianificato molto lavoro o vuoi dormire abbastanza, la tentazione di sederti al lavoro fino all'ultimo è molto grande. Ma è efficace come può sembrare?
In effetti, la mancanza di sonno il giorno successivo influenzerà in modo significativo la qualità delle attività appena arrivate. La velocità di reazione diminuirà sensibilmente, l'attenzione e il benessere peggioreranno (il che è particolarmente pericoloso per coloro che guidano). La mancanza di attenzione creerà nuovi affari differiti. La soluzione in questo circolo vizioso è una: andare a dormire. Bisogna riconoscere che non arriverà alcun vantaggio significativo da un'ora di lavoro extra al computer. Ciò accade a causa di una significativa riduzione della velocità e dell'attività mentale. E se il lavoro non viene svolto bene in questo momento, perché non andare a letto prima?
Argomenti per il sonno
- È dimostrato che quando manca il sonno, il normale metabolismo degli ormoni responsabili della sensazione di sazietà, così come gli ormoni responsabili del metabolismo, cambia. Pertanto, la mancanza di sonno influisce sulla quantità di cibo consumato e contribuisce alla formazione di un eccesso di peso (a causa di una costante sensazione di fame e alterazione del metabolismo).
- Tenere una notte insonne e la mancanza di sonno contribuiscono alla comparsa di ipertensione.
- La notte insonne ha circa lo stesso effetto sul corpo dello stress costante.
- A causa della mancanza di sonno, la velocità di reazione, il grado di concentrazione e il coordinamento dei movimenti sono ridotti (non è sufficiente dormire abbastanza nel fine settimana - è necessario un sonno sano ogni giorno per normalizzare questi processi).
- La mancanza di sonno influisce sulla qualità della memoria (sia a breve che a lungo termine).
E se non riesci ad addormentarti?
- Dovresti padroneggiare la pratica della meditazione, sono possibili lezioni di yoga - esercizi di respirazione e asana rilassanti ti aiuteranno ad sintonizzarti su un sonno sano e sano.
- È necessario finire tutte le cose in una luce fioca. Ciò contribuisce a una preparazione morbida e regolare del corpo per il sonno.
- È necessario escludere di essere a letto inattivo. Puoi leggere un libro o lavorare con un laptop su una sedia. Un letto non può essere associato a nient'altro che al sonno. Se giacere a letto non funziona, devi alzarti e fare qualcosa. Ad esempio, una tazza di tè con latte, miele o erbe. Puoi ascoltare musica calma.
- Se sospetti l'insorgenza di insonnia cronica, dovresti consultare uno specialista.
Ricorda che il sonno di alta qualità si verifica a una certa ora del giorno (questo può essere osservato dall'esperimento), quindi, molto spesso, "sdraiati più tardi, ma dormi più a lungo al mattino" non funziona e lascia una condizione peggiorata.