In quasi tutte le famiglie c'è una persona che russa regolarmente di notte. Ci possono essere diversi motivi per la comparsa di suoni indesiderati e ognuno di essi può essere efficacemente combattuto.
Cause del russare
Durante il sonno, il palato molle e la lingua si rilassano. Se una persona respira attraverso la bocca in quel momento, allora l'aria che passa fa vibrare i tessuti della laringe e della faringe. Le vibrazioni prodotte e danno origine al suono.
Altre cause del russare includono la congestione nasale o una scomoda posizione della testa su un cuscino. Quindi una persona deve solo cancellare i seni o scegliere una posizione comoda.
Fatto interessante: Il russare può essere di qualsiasi volume. Ci sono stati casi in cui una persona ha emesso suoni di 112 dB. Per fare un confronto, l'aereo decolla con un rumore di 130-140 dB.
A volte il russare aiuta a diagnosticare determinate malattie. Se prima una persona non emetteva suoni durante il sonno e improvvisamente iniziava a russare ogni notte, dovrebbe vedere un dottore. Questo può essere uno dei sintomi di una malattia cardiovascolare o problemi respiratori.
C'è uno stereotipo che russano principalmente uomini adulti, ma non è così. Il problema si trova spesso nelle donne e nei bambini.
Tipi di sonno
Per consentire al corpo di riposare dopo lo stress fisico e mentale, una persona ha bisogno di dormire. In questo stato, il corpo reagisce male all'ambiente, i processi in esso rallentano.Ciò consente di accumulare energia per ulteriori attività.
Da un punto di vista scientifico, il sonno è diviso in due fasi: lenta e veloce. Quest'ultimo inizia 15-20 minuti prima del risveglio finale. Durante questo, l'attività del corpo aumenta, gli occhi sotto le palpebre si muovono, la persona inizia gradualmente a sentire il rumore che lo circonda. In effetti, con un sonno veloce si sveglia senza problemi.
Il sonno lento ha una struttura più complessa e si compone di quattro fasi.
Il corpo si addormenta, il polso e la temperatura diminuiscono. Durante questo periodo, una persona inizia a sonnecchiare e può vedere sogni brevi. Allo stesso tempo, si rende conto che è sdraiato sul letto e cerca di dormire. È facile svegliarlo.
Nella seconda fase, l'attività del corpo continua a diminuire, è già più difficile svegliare una persona. Smette già di rendersi conto di essere sdraiato sul letto e inizia a vedere i sogni pieni. Quasi non diverso dal secondo, ma una persona cade in un sonno ancora più profondo. L'ultima fase del sonno lento, durante la quale è molto difficile svegliare la persona che dorme. È a questo punto che può verificarsi sonnambulismo.
Nel tempo, i passaggi in totale richiedono circa 100 minuti. Pertanto, per passare attraverso tutti i cicli di sonno lento e veloce, una persona ha bisogno di circa 2 ore. Successivamente, iniziano di nuovo, ma ad ogni giro successivo aumenta il tempo di sonno REM. Per questo motivo, più a lungo una persona dorme, più è probabile che si svegli.
Perché una persona non si sveglia durante il russare?
Già nella prima fase del sonno lento, una persona reagisce debolmente all'ambiente.L'attività cerebrale cessa di diminuire e il corpo reagisce solo a suoni acuti e inaspettati dall'esterno. Se una persona russa regolarmente, il suo cervello inizia a percepire questi suoni come un ambiente naturale e non si sveglia. Ad esempio, un fenomeno simile si verifica con le persone che vivono vicino alla ferrovia. Sentire il suono delle ruote durante il sonno è una cosa comune per loro, e il cervello non vede nulla di insolito in questo.
Una persona non si sveglia dal proprio russare, perché il cervello lo percepisce come un rumore naturale. Quando una persona emette suoni durante il sonno, il corpo non reagisce in alcun modo a loro, poiché non sono considerati un fattore inaspettato. Inoltre, se sente russare ogni notte, può svegliarsi a causa della sua assenza, poiché può considerarlo una violazione del conforto.