"Se perdo peso!?" - guardando le modelle modelle, quasi tutte le casalinghe sognano e, alla ricerca della magrezza desiderata, intraprendono qualsiasi mezzo e diete dubbie. Ma nella ricerca di un sogno, solo pochi comprendono che la mancanza di peso corporeo è tanto uno svantaggio quanto il suo eccesso.
Danno dalla magrezza
Gli studi hanno dimostrato che le persone magre, come quelle piene, non possono condurre una vita normale. Con un deficit di massa, il corpo umano è spesso soggetto a molti disturbi. Tali persone hanno spesso bassa pressione sanguigna, si stancano rapidamente, soffrono di disturbi allo stomaco e all'intestino, nonché di spostamento degli organi interni. Di solito, tali pazienti sono raccomandati dai medici di mangiare più spesso e più abbondantemente. Dopotutto, quando indebolisci il corpo, hai bisogno di più calorie.
Ma, come si è scoperto, anche questo consiglio in questo caso è inappropriato, così come il rifiuto del cibo per le persone grasse. Perché? Ci sono due risposte a questa domanda:
- Con una mancanza di peso corporeo, una persona spesso perde il suo appetito e per mangiare almeno qualcosa deve fare solo sforzi titanici.
- Un altro motivo: una tale persona ha un disturbo metabolico nel corpo, cioè può mangiare abbastanza normalmente, ma il cibo non viene assorbito affatto. Pertanto, con un'alimentazione normale, rimane sempre lo stesso magro.
Qual è la via d'uscita?
Stranamente, ma è molto insolito: la fame. Se una persona accetta di rifiutare il cibo solo per un paio di giorni, può quindi raggiungere alcuni obiettivi,che a sua volta aiuterà ad aumentare di peso presto. Non afferrare immediatamente la testa o torcere il tempio su queste affermazioni. Non pensare che una persona durante il digiuno si trasformi in uno scheletro. Affatto. Con 1-3 giorni di fame, gli organi interni di una persona ricevono cibo dalle riserve interne del corpo. E tali riserve sono disponibili in qualsiasi persona, anche nelle persone con un deficit di massa.
Tale fame ha un effetto benefico sull'appetito umano. Le cellule dei suoi organi interni, compresi lo stomaco e l'intestino, vengono pulite. Il sangue perde gradualmente riserve di zucchero e il fegato - glicogeno. La persona riacquista un appetito normale. La scarsa digeribilità del cibo è comune con un cattivo funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Ma grazie alla fame, questi organi iniziano nuovamente a funzionare in modalità normale. Il corpo può di nuovo ricevere una buona alimentazione e il metabolismo inizia ad aumentare.
Secondo gli esperti, è consigliabile organizzare un digiuno quotidiano un paio di volte al mese. Per fare questo, è meglio scegliere 2 giorni nel calendario lunare: 11 e 25. Quando si subisce questo trattamento, potrebbe essere necessario un digiuno più frequente - una volta alla settimana. Alcune persone scelgono mercoledì per questo, ma preferiremmo venerdì. Nei fine settimana, è meglio astenersi dal digiuno, poiché avrai molto tempo per rilassarti e questo interferisce solo. Durante il digiuno, è necessario aderire alla solita routine quotidiana con un carico normale sui muscoli.
Prima di digiunare, devi rinunciare a carne e pesce (in circa 3-4 giorni). Come sapete, questi piatti danno al corpo un grande carico.È meglio in questo momento appoggiarsi maggiormente alle insalate di carote, barbabietole, cavoli e anche introdurre porridge e patate nella dieta. Si consiglia di iniziare il digiuno con una colazione leggera. Qualsiasi porridge con insalata è utile qui. Per il giorno e la notte successivi, astenersi dal mangiare e finire di nuovo con una leggera colazione a base di frutta o succo naturale. Se scoppia un appetito, puoi mangiare di nuovo il porridge con verdure in umido. Dopo diverse sessioni di questo tipo, sentirai come il tuo corpo inizia a rispondere ad esse. E poi puoi passare alla fame di un giorno e mezzo. Deve essere eseguito così come il digiuno quotidiano.
Prima dell'inizio della sessione del giorno per 3 rifiuto di carne e pesce, e dopo la fame, a proposito, anche il loro uso è indesiderabile. Il succo o il porridge con insalata soddisferanno completamente le tue esigenze. Ma a differenza delle sessioni precedenti, ora inizierai con la cena e non con la colazione. Quindi notte, giorno e un'altra notte senza cibo. E poi una colazione leggera. Quando inizi ad aumentare di peso, sarà necessario che il cibo sia ben assorbito. Astenersi da spuntini pomeridiani e pause tecniche. Visiti la palestra? In caso contrario, prova a registrarti lì. Le classi con un carico più lungo in questo momento sono indesiderabili. Quindi è meglio abbandonare il calcio con i colleghi dopo il lavoro o una piscina con le amiche.
È un tale stile di vita, digiuno, dieta ed esercizio fisico che ti darà il giusto peso e una figura snella e in forma (sia per le donne che per gli uomini). Inoltre, la tua esibizione piacerà solo a te.