Dormire in piedi è una grande abilità che ogni persona deve aver sognato almeno una volta nella vita. Ma il corpo umano è progettato in modo tale da poter dormire completamente solo quando giace o almeno seduto.

Fisiologia del sonno

Il sonno è uno stato naturale del corpo durante il quale reagisce minimamente al mondo esterno. Mammiferi, pesci, uccelli e altri animali possono dormire. Questa è una condizione vitale che consente al corpo di recuperare.

Fatto interessante: Ogni anno dal 2008 è stata celebrata la Giornata mondiale del sonno. Cade il venerdì della seconda settimana di marzo - prima dell'equinozio di primavera. Questo giorno è selezionato dall'International Association of Sleep Medicine.

Per il sonno, un certo ciclo giornaliero è caratteristico, a condizione che una persona osservi il regime di veglia e riposo. C'è il concetto di un orologio biologico o ritmi circadiani.

Il fatto è che nel nostro corpo ci sono vari processi a seconda dell'ora del giorno. Per sentirsi bene, una persona deve essere sveglia durante il giorno e dormire la notte. Questi sono ritmi circadiani. Molti commettono un grave errore addormentandosi costantemente e svegliarsi in momenti diversi, dedicando un numero insufficiente di ore per riposare.

La struttura di base del sonno è rappresentata da tre fasi:

• addormentarsi;
• sonno (veloce e lento);
• risveglio.

Ogni fase ha le sue caratteristiche, segni e funzioni. Il sogno principale è anche diviso in molte fasi.Ha benefici inestimabili per l'organismo, vale a dire:

• permette al corpo di rilassarsi;
• ripristina l'immunità;
• aiuta il cervello a elaborare e conservare le informazioni;
• consente al sistema nervoso di monitorare e regolare il lavoro degli organi;
• purifica il corpo dalle tossine.

Cosa succede al corpo durante il sonno?

La base del sonno è il rallentamento di tutti i processi nel corpo. Questi includono abbassamento della temperatura, pressione sanguigna, rallentamento della circolazione sanguigna, frequenza cardiaca e respirazione.

Tutti questi cambiamenti sembrano insignificanti. Ad esempio, la temperatura scende di un grado, la pressione - non più di 5-7 mmHg. Ma per il corpo, queste sono indicazioni significative. Allo stesso tempo, anche gli organi e i sistemi rallentano.

Il sistema digestivo è molto più lento. A ciò si riferisce il fatto che non è consigliabile mangiare cibo prima di coricarsi. Altrimenti, il sistema digestivo dovrà funzionare e la qualità del sonno peggiorerà notevolmente.

Fatto interessante: in un sogno una persona sente bene, ma non ha odore. Grazie a questo, puoi svegliarti a causa di suoni acuti o forti, una sveglia che suona. Ma gli odori, anche abbastanza forti, possono risultare inosservati per un sonno profondo.

Altri processi:

• la colonna vertebrale è raddrizzata ed estesa (fino a 1 cm);
• il metabolismo diminuisce, si perde una certa quantità di acqua e altre sostanze;
• la pelle è ringiovanita;
• gli ormoni sono prodotti attivamente.

Perché riesci a dormire solo sdraiato o seduto?

Il sonno in posizione eretta non è combinato con tutti quei cambiamenti che si verificano nel corpo durante il riposo.Insieme agli organi e ai vari sistemi, anche il sistema muscolo-scheletrico cerca di rilassarsi e recuperare.

Quando una persona si trova, la maggior parte dei muscoli è in uno stato di completo riposo. Non ci pensiamo, ma il corpo fa un lavoro serio per mantenere la posizione verticale del corpo. I muscoli delle gambe sono i più coinvolti.

Inoltre, funziona l'apparato vestibolare, che in combinazione con i recettori muscolari assicura che il corpo sia perfettamente allineato. Vale la pena piegarsi un po ', poiché il cervello riceve immediatamente un segnale: qualcosa non va, è necessario prendere urgentemente la posizione corretta.

Sensazioni simili sorgono quando una persona perde l'equilibrio. Il pensiero di questo non è ancora stato completamente formato, e il corpo sta già facendo movimenti bruschi per non cadere. Pertanto, anche se una persona si addormenta in piedi, cadrà immediatamente: il cervello si riposa, i muscoli si rilassano.

Puoi cadere mentre sei seduto, ma la qualità di un tale sogno lascia molto a desiderare. In questa posizione, i muscoli del collo e della testa si stringono. Con grave affaticamento, il corpo è facilmente immerso nel sonno, ma esattamente fino al momento in cui i muscoli si rilassano completamente. Quindi c'è un forte risveglio dovuto al fatto che la testa cade improvvisamente.

Il sonno è una componente necessaria della vita che fornisce salute e benessere. È molto importante osservare il regime e l'igiene del sonno. Dormire in posizione eretta non è possibile, poiché la maggior parte dei muscoli che trattengono il corpo in posizione verticale si rilassano durante il rilassamento. Quando il cervello si addormenta, smette di controllare questi muscoli - la persona che dorme inizierà immediatamente a cadere e svegliarsi.